心と体が弱った時にする、５個の自分の見直し

こんにちは
がるです

ブログの中の僕は…

ラーメン食べて
釣りして
ライフル撃って

そして普段は働いて

って、傍から見れば

｢どれだけ元気やねん…！！｣

と見られていると思います（笑）
もちろんブログに書いていることは、本当にしています
確かに僕、新しい電池を入れられたオモチャのごとく元気に釣りやライフルを撃っています

いろんなとこに行って、いろんなことして
そんな僕も省エネモードになるときがあります

人前でボーッとしたり
小さなことでイライラしたり
ささいなことで不安になったり
と…

だんだんと、心が疲れてしまうんですよね

 

そういう時は必ずと言って体（フィジカル）も疲れてます

そりゃ遊びすぎだ
って声も聞こえそうですね（笑）
でも、僕のように体から疲れなくても、省エネモードになる人も少なからずいると思います

心から疲れてしまうタイプ

憂鬱さが抜けない

不安が押し寄せてくる

 

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この時期だと新入社員の方の疲れが出始める

新入社員でなくとも会社員の方は５月病に悩まされる

時期的なものではないにしろ、育児や家庭に疲れた主婦の方

レポートに、宿題に、就職活動に追われる学生

いろんな人が、いろんな疲れ方をしていると思います

 

 

僕の体験からすると

体が疲れれば、心が病む

心が病めば、体が疲れる

です

 

これの考え方のおおもとは、メンタルの強さを要求されるライフル射撃から学ばされました

このブログを読んでくださっている射撃選手も今日の内容にうなずける人もいると思います

 

 

では、
体（フィジカル）と心（メンタル）が疲れて省エネモードになった時に

僕がすること、気にかけること、確かめることを紹介します

 

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心と体が弱った時にすること
１【睡眠の量と質】

 

ちゃんと寝ていますか？

ただ、たくさん寝ればいいってものじゃないです

僕は質も求めます

睡眠の質とは…
『夜の２２時から朝方の３時』
は絶対に寝るようにします
絶対にね！太字にしたよ！
ここ大事だからね！！

これはなぜなら、お肌のゴールデンタイムだから
お肌のゴールデンタイムということは

顔だけでなく『体内の細胞が回復する時間』です

この時間帯に自分がスヤスヤと気持ちよく寝ることが出来ているのか、どうなのかを確かめます

 

そして寝ている環境を確かめます

テレビと照明をつけたままリビングのソファで?
机に突っ伏して?
車中泊?

などはあまりよろしくありません

静かな部屋で、照明を落として、ゆっくり布団（ベッド）で寝ることをオススメします
ゲームのドラクエでも村の宿で寝ることで体力回復するでしょ？
アレっすよ、アレ！

チャモロとかハッサンはお肌のゴールデンタイムによく寝てるんです！

だから、回復するんだよ！

ってことで

まずは、よく寝る

 

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心と体が弱った時にすること
２【ご飯をちゃんと食べる】

 

体を回復するのにもエネルギーがいります

疲れ回復するために必要なエネルギー

甘いもの食べとけばいいんじゃね？
とはなりません

砂糖は、摂取することがくせになり、脳がおぼえます

そして血中糖分が高くなり昼間なんかは眠たくなります

そうなると頭が働かなくなります

ボーッとして、何かしたらミスして、イライラ、そして悲しみに繋がる可能性があります

 

なので、あまりよろしく思ってません

砂糖を多めに摂取したから、といって回復にはつながりにくいと考えています

砂糖を摂取しちゃダメ、ではないです

１００：０の考えではないので、僕もたまにはお菓子なども食べています
体を回復させたい僕は
毎食、タンパク質を少し多めに取ります

特に『植物性タンパク質』

納豆、豆腐、枝豆、豆乳…などなど

お肉や魚より消化にエネルギーをかけず、体のキズを癒してくれると考えています

疲れているときって内臓の働きも悪くないですか？

僕は下痢をしたり、おなかが痛かったりしてます

たんぱく質だから焼肉！と、思わずにやさしい食べ物を食べるといいと考えています

 

そして、どーーーしても甘いものが欲しいなら

果物
キシリトールガム

砂糖の入ってない甘いものですね

こんなものなどで補います

（合成甘味料のことはここでは触れません）

頭を、だましてください

糖分は、炭水化物を食べることで体内で作られます

普通にご飯食べていれば大丈夫なんです

甘いものに頼り過ぎない食生活

 

サイヤ人の驚異的な回復力も食事から来てるんじゃないでしょうか？

あいつら、メチャクチャ食べますよね～

食事、大切です

 

 

ちゃんと、よく食べる

 

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心と体が弱った時にすること
３【よく動く】

ずーっと寝たきりのままだと、メンタルによろしくありません

テンションも寝たきり状態…

体と心は繋がっています

運動でも、仕事でもなんでもいいと思います

 

…エロいことを考えた人もいるかもしれません

僕はそれでもいいと思います

ただし、体が回復してからで（笑）
自分ができる範囲内で動きます

無理に負荷をかけなくてもいいと思います

外を歩いても、ジムで筋トレでも、家の中でも

なんでもいいと思います

人と話をすることでもいいと思います

 

どこの体の部位でもいいです

頭の中で楽しいこと・いいことを沢山考えるイメージトレーニングだけでもいいと思います

その時は人がいないところで、ニヤけるくらいまでイメージが膨らむくらいまでやりましょうね！

太陽の光を浴びながらなんて、とてつもなく最高ですね☆

 

 

体、頭をよく動かす

 

 

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心と体が弱った時にすること
４【人に頼る】

自分１人だけで回復させるのは限度があると思います

そしてスピードも求めたい、というのもあります
体が壊れかけてきた時、僕の場合は接骨院に行きます

自分でどうしても治らないところは

『その手のプロに任す！』

これ、手っ取り早いでしょ（笑）
ただし、接骨院の先生との、いろいろな相性もあります

口コミや知人の感想を聞くのも、いい判断基準です

よくお話をする先生なのか

施術方法は

院内の雰囲気はどうなのか

 

お散歩がてら行ってみるのもいいかもしれません
また、僕の判断基準だと…

よく混んでいるところをわざと選んだりもします

混んでいる →　先生の腕がいい　→　よく治る！

だと思ってます

 

メンタルクリニックや、相談できる人に相談するのも大切です

心の内を全部吐き出してみてください

薬を処方される場合も弱いものから処方されることも多いみたいですよ

 

その手のプロを、ばっちり頼る

 

 

人に頼る

 

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心と体が弱った時にすること
５【自分をよくする】

よくする、って曖昧な表現だと思いますが、この言葉しか思い浮かびませんでした・・・

 

例えば・・・

 

お金をかけて遊びに行く

たまには好きなものを満足するまで食べてみる

パートナーに甘えるだけ甘えさせてもらう

嫌なことを全てストップして、好きなことだけに没頭する

思い切って仕事を休んでみる

とか

 

自分自身の体と心です

使い方を選ぶことが出来るのは、自分です

自分を、よくしてあげてみて下さい

 

普段行かない、行けないようなところに行ってみるのもいいと思います

ちょっとお洒落なバーやレストラン

森林浴や、海岸

平日に遊園地

 

僕は半年に一回くらい、アダルトショップに赴きます（笑）

何も買いません

手にも取りません

ドキドキしながら、いつもと違う空気に触れれることが出来る、特殊な世界・空間のひとつだと考えています（笑）

 

自分が癒される、リフレッシュが出来る、いつもとは違う、自分をよくすることができる場所・世界を見つけてみてください

 

自分をよくする

 

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心と体が弱った時にすること　まとめ

僕の見直しは、だいたい上記の５個になります

 

何かいつもと違う

元気が出ない

動けない

 

って少しでも感じたら、自分自身を見直します

 

食事と睡眠は取っ付きやすくはないでしょうか？

 

疲れを知らない人なんて、この世にはいません

 

自分自身の体と心

たまには自分を、しっかり見直してみてください

 

そして、しっかりと感じて、よくしてあげてくださいね！

 

ではでは！




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